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健康診断で脂質異常症の疑い放置のリスクと生活習慣改善

公開日 2026.06.11 7分で読めます

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検査を確認 数値・リスク

継続を相談 無理なく続ける

健康診断の結果を見て、「脂質異常症の疑い」や「コレステロール値が高い」といった指摘を受け、どうすればよいか不安に感じている方もいらっしゃるかもしれません。自覚症状がないため、つい後回しにしてしまいがちですが、脂質異常症は将来の健康に影響を及ぼす可能性のある状態です。

この記事では、脂質異常症とは何か、放置することのリスク、そして日常生活で取り組める生活習慣の改善方法について解説します。健康診断の結果を正しく理解し、ご自身の健康管理に役立てるための第一歩としてお読みください。

脂質異常症とは？コレステロールと中性脂肪の役割

脂質異常症は、血液中に含まれる脂質、具体的にはコレステロールや中性脂肪（トリグリセライド）の値が基準から外れた状態を指します。主に以下の3つのタイプに分けられます。

LDL（悪玉）コレステロールが高い：LDLコレステロールは、増えすぎると血管の壁にたまり、動脈硬化の原因となることがあります。
HDL（善玉）コレステロールが低い：HDLコレステロールは、余分なコレステロールを回収し、動脈硬化を防ぐ働きがあるとされています。
トリグリセライド（中性脂肪）が高い：中性脂肪はエネルギー源として重要ですが、過剰になると体脂肪として蓄えられ、動脈硬化のリスクを高める可能性があります。

これらの脂質は、いずれも体にとって必要なものですが、バランスが崩れることで健康上のリスクにつながります。脂質異常症は自覚症状がほとんどないため、定期的な健康診断で血液の状態をチェックすることが重要です。

健康診断で指摘された脂質異常症を放置するリスク

脂質異常症を指摘されても、特に症状がないからと放置してしまうと、気づかないうちに血管の中で「動脈硬化」が進行する可能性があります。動脈硬化とは、血管が硬くなり、弾力性が失われた状態のことです。

LDLコレステロールが過剰になると、血管の内壁にプラークと呼ばれる塊を形成し、血液の通り道を狭めてしまいます。この状態が進行すると、心臓に血液を供給する冠動脈が狭くなる狭心症や、プラークが破れて血栓ができ血管が詰まる心筋梗塞、脳の血管が詰まる脳梗塞といった、より深刻な疾患につながるリスクが高まると考えられています。自覚症状がないからこそ、健康診断での指摘は、将来の健康を守るための重要なサインと捉えることが大切です。

脂質異常症の改善に向けた生活習慣の見直し

脂質異常症の管理において、基本となるのは生活習慣の改善です。医師の指導のもと、食事や運動など、日々の生活を見直すことから始めます。

食事で気をつけること

動物性脂肪を控える：肉の脂身、バター、生クリームなどに多く含まれる飽和脂肪酸は、LDLコレステロールを増やす可能性があるため、摂りすぎに注意しましょう。
良質な油を摂る：青魚に含まれるEPAやDHA、オリーブオイルやナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、適量を摂取することが推奨されます。
食物繊維を増やす：野菜、きのこ、海藻、玄米などに豊富な食物繊維は、コレステロールの吸収を穏やかにする働きが期待できます。
糖質やアルコールの過剰摂取を避ける：これらは中性脂肪を増やす原因となることがあるため、適量を心がけましょう。

運動習慣を取り入れる

適度な運動は、中性脂肪を減らし、HDLコレステロールを増やす効果が期待できます。特に、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が推奨されています。まずは1日30分程度を目安に、無理のない範囲で継続できる運動から始めてみましょう。運動習慣は、脂質異常症の改善だけでなく、肥満の解消やストレス軽減にもつながります。

遺伝的な要因が関わる場合も

脂質異常症の中には、食生活や運動不足といった生活習慣だけでなく、遺伝的な要因が強く影響する「家族性高コレステロール血症」という疾患もあります。この場合、若い頃からLDLコレステロール値が著しく高く、動脈硬化が進行しやすい傾向があります。ご家族にコレステロール値が高い方や、若くして心筋梗塞などを発症した方がいる場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。

大阪・梅田で内科に相談するタイミング

健康診断で「要再検査」や「要精密検査」と判定された場合は、放置せずに内科を受診することが重要です。医師は、血液検査の結果だけでなく、年齢、性別、血圧、喫煙歴、家族歴など、さまざまな情報を総合的に評価し、個々の患者さんに合った方針を判断します。

まずは生活習慣の改善から始めるべきか、あるいは薬物療法を併用した方がよいのかなど、専門的な視点からのアドバイスを受けることができます。大阪・梅田周辺でかかりつけ医をお探しの方は、グラングリーン大阪うめきたクリニックにご相談ください。アクセスしやすい立地で、お仕事の合間やお帰りの際にも立ち寄りやすくなっています。ご自身の健康状態を正確に把握し、適切な対策を始めるために、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

脂質異常症は自覚症状がないまま進行し、動脈硬化を通じて将来の心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める可能性がある生活習慣病です。健康診断で指摘を受けた際は、それを生活習慣を見直す良い機会と捉え、放置せずに対応することが大切です。食事や運動などのセルフケアから始めるとともに、必要に応じて医療機関を受診し、医師の診断のもとで適切な管理を行っていきましょう。